5 simples consejos para la buena salud

Los expertos indican que no cuidamos nuestra salud de la forma en la que deberíamos. Corremos demasiados riesgos, comemos mucha grasa, hacemos poco deporte y tenemos muchos hábitos que realmente se consideran perjudiciales para nuestra salud.

En realidad no nos tenemos que complicar demasiado para mejorarla, basta conseguir algunos simples consejos para poder hacerlo posible. A continuación hemos preparado tan sólo cinco, pero son tan especiales que, en el caso de que los pongas en práctica, no tardarás en poder beneficiarte de sus ventajas.

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5 consejos sobre salud que te pueden cambiar la vida

Dieta equilibrada: Por un lado, como ya hemos comentado anteriormente, convienen eliminar las grasas de nuestra dieta o reducirlas al máximo. Además, debemos reportarla consumiendo frutas y verduras. Los estudios aseguran que comer nueve porciones de frutas y vegetales de forma diaria tiene un buen impacto sobre nuestra salud.

Ahora bien, en el caso de que te parezca demasiado, siempre puedes combinarlas en un puré de fruta, en un postre que no tenga demasiado azúcar o de cualquier otra forma que se te pueda llegar a ocurrir. Tampoco hace falta que sigas estas medidas al pie de la letra pero si que deberías incluirlas en tu dieta.

El eterno dilema del ejercicio: Una de las principales causas de muerte a lo largo del mundo viene provocada por la obesidad. Esto se podía haber evitado si se dejase hablado la vida sedentaria y nos pasásemos a una más deportiva.

Para mantener la línea tan sólo necesitamos hacer 30 minutos de ejercicio de forma diaria. Sin embargo, en el caso de que queramos perder peso, tendremos que incrementar este tiempo hasta llegar a los 60 minutos.

Deja un lado las excusas de que no tienes tiempo y sal hacer ejercicio, verás cómo empiezas a notar la diferencia.

Duerme adecuadamente: Se recomienda dormir entre 7-8 horas diarias. Los expertos aseguran que aquellas personas que duermen menos de 7 horas pueden llegar a tener problemas importantes de hipertensión, diabetes, enfermedades cardiacas y toda una serie de trastornos relacionados. Sin embargo, esto también se aplica para aquellas personas que duermen más de ocho horas ya que pueden llegar a experimentar los mismos trastornos e, incluso, con unos síntomas todavía más intensos.

Es importante que sigas una rutina de sueño adecuado. Intenta dormir las 7 u 8 horas siempre en el mismo horario para que el cuerpo se acostumbre.

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La lucha contra las bacterias: Lavarse las manos puede parecer un hábito algo secundario pero en realidad tiene una gran relevancia nuestro día a día. En las manos tenemos una gran cantidad de bacterias que deben de ser eliminadas de forma progresiva. El jabón de manos habitual es capaz de eliminar más del 90% de estos microbios y, de esta manera, evitaremos infecciones que pueden afectar de forma negativa tu salud.

Es especialmente recomendable lavarse las manos después de abrir al baño, cuando estamos cocinando, cuando hemos tocado alguien que está enfermo…

Cuidado con el sol: El sol nos da la vida pero también se puede encargar de matarnos lentamente. Los rayos del sol directos pueden provocar lesiones de piel… En casos más graves puede llegar hasta a producirnos cáncer. Por esta razón se recomienda utilizar protectores solares con un factor de protección de, al menos, 15.

Cinco consejos que te ayudarán a mejorar tu salud.